跳绳和hiit哪个减脂强一点

HIIT，即高强度间歇训练，是一种比有氧运动更艰难的锻炼方式。它可以在短时间内将心率提升到一定水平，从而带来更好的燃脂效果。然而，由于其强度较高，对运动员的身体素质有一定要求，不适合体质差或没有训练基础的人。因此，虽然HIIT的燃脂效果更好，但并非所有人都适合进行这种训练。