hiit可以代替跑步吗

跑步是一种无法被替代的运动方式。它不仅可以有效减脂，还能帮助缓解压力，对全身代谢率产生长期影响。相比之下，高强度间歇训练（HIIT）虽然强度大，消耗体力多，并不适合所有人。而跑步则相对轻松，体力消耗少，适用人群更广泛。因此，HIIT不能替代跑步。