开合跳有什么作用和好处

起跑跳运动是一种高效的有氧运动，可以显著提高心肺功能。通过重复跳跃动作，使心跳加快，全身肌肉得到充足的血液供应，从而长期提升心肺功能，预防心脑血管疾病。同时，起跑跳需要手脚协调，有助于提高身体协调性。此外，跳跃运动能在短时间内消耗大量热量，如20分钟的开闭跳可消耗250卡热量，是理想的减肥运动。