罗氏虾一天吃多少合适

罗虾是一种高蛋白低热量的海鲜，每100克含有20-25克蛋白质。根据中国居民膳食指南，每日蛋白质推荐摄入量为70至90克。因此，每天食用10至20只罗虾（每只约10-15克）就能满足人体对蛋白质的需求。然而，由于炒或清炒罗虾的烹饪方式，不建议摄入过多。所以，每天食用100至200克罗虾是最佳的营养选择。