诗梦含雾
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2024-09-10 进行了回答
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罗虾是一种高蛋白低热量的海鲜,每100克含有20-25克蛋白质。根据中国居民膳食指南,每日蛋白质推荐摄入量为70至90克。因此,每天食用10至20只罗虾(每只约10-15克)就能满足人体对蛋白质的需求。然而,由于炒或清炒罗虾的烹饪方式,不建议摄入过多。所以,每天食用100至200克罗虾是最佳的营养选择。