健身蛋白质粉什么时候吃最好

运动后建议喝30分钟，身体需要吸收各种营养物质来补充能量。此时肌肉生长的关键要素：蛋白质和碳水化合物得到及时补充，肌肉会立刻停止被训练分解，并成为一种合成肌肉组织的状态。