简易波比跳锻炼哪里

全身运动，如简单的鲍比跳，包括下蹲、半蹲和三跳。这些动作可以锻炼核心肌肉、手臂、脚、腹部和臀部等约70%的肌肉。鲍比跳不仅能增强肌肉耐力、弹性和柔韧性，还能提高心肺功能，从而全面锻炼身体。