先做有氧运动还是先做无氧运动

建议在有氧运动前先进行无氧运动。通常，有氧运动是指肌肉在无氧供能状态下的运动，负荷强度大、实时性强且难以持续。有氧运动是人体充分供氧的体育运动，特点为强度低、节奏快、持续时间长。一般先做无氧运动再进行有氧运动效果较好。