跑步减肥一般多久见效啊

减肥的关键在于热量的消耗，因此，除了坚持跑步外，还需控制每日的热量摄入。只有当摄入的热量少于消耗的热量时，才能达到理想的减肥效果。建议在日常生活中尽量避免食用高热量、高脂肪的食物，多吃富含蛋白质的食物，如新鲜蔬菜和水果。同时，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。