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跑步心率多少正常

浅笑心柔 于 2024-09-06 提问
跑步心率多少正常
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良人
良人 最佳答案 2024-09-09 进行了回答
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心率是衡量心脏跳动频率的指标,通常在静息状态下为60-100次/分。然而,跑步时的心率会因个人差异、状态和环境温度而变化。因此,我们可以通过以下公式计算跑步时的最佳心率范围:(220-年龄)60%~(220-年龄) 80%。例如,30岁的人最佳运动心率范围为114~152次/分,而20岁的人则为120-160次/分。这是因为在这个心率范围内,心脏能最大限度地泵出血液,有利于燃烧脂肪和强化心血管系统。