开合跳有什么好处和坏处

开合跳的好处包括提高心肺功能，增强四肢协调性，以及有效燃烧脂肪。持续30分钟的开合跳可消耗250卡热量，对减肥者非常有益。然而，也存在一些缺点。首先，由于膝盖本身的脆弱性，开合跳可能会增加膝盖压力，导致膝盖损伤。其次，如果进行时间过长，膝关节可能因承受过大压力而受损。