跳绳减肥用什么重量绳

跳绳的选择取决于个人。绳子的重量应根据舒适度和习惯来决定，一般选择适中重量的绳子锻炼。减肥者需适应过程，太重会影响速度和训练量，太轻会吐得更快。肥胖者体脂超过30不要跳绳，因为跳跃和落地需膝盖和脚踝，超重易伤。