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空腹多久开始消耗脂肪

月月 于 2024-09-02 提问
空腹多久开始消耗脂肪
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木子
木子 最佳答案 2024-09-03 进行了回答
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空腹运动约40分钟可开始燃烧脂肪,若不运动,可能在4-5小时后才会消耗脂肪。这是因为人体需先耗尽糖原储备,糖原用尽后,脂肪消耗会增多。长期饥饿可能导致晕厥,因此空腹燃脂效果有限,且因个人体质差异而异。若想减肥,应控制饮食并适度运动,每日锻炼40分钟以上最佳,多做有氧运动如慢跑、骑自行车、游泳等。运动前多喝水有助于脂肪消耗和代谢,同时避免高淀粉或糖分食物,多吃低能量食物如新鲜蔬果。