跑步机减肥的最佳速度

男子跑步速度控制在8到10公里/小时，女子跑步速度控制在6到8公里/小时。减肥的运动强度保持在最大运动强度的75%左右是最佳的燃脂强度，能让人坚持下去，还有利于脂肪燃烧。强度通常由运动心率控制，最好保持在115-130之间。低于115，摄氧量不足，燃脂效果差；130以上，容易觉得累，难以坚持。