夏天夜跑怎么预防中暑

1、确保趣味跑时身体状态良好，最好在睡眠充足的前一晚进行。2、由于夏季气温较高，人体出汗和油脂分泌增多，因此在跑步过程中及时补充水分和电解质至关重要，以防脱水。3、若体温过高，可适当洒水以帮助散热。4、密切关注身体状况，如出现恶心、头晕等症状，应立即停止运动并休息。