减肥每天跑步30分钟多久见效
于 2024-08-17 提问
减肥每天跑步30分钟多久见效
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北方星辰
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2024-08-20 进行了回答
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每个人的减肥效果都会有所不同。慢跑是一种有效的减肥方式,但要想达到理想的效果,除了坚持跑步外,还需要控制饮食摄入的热量。如果运动量大而饮食摄入过多,就很难实现减肥目标。一般来说,每天的膳食热量应控制在1200卡左右。坚持每天跑步30分钟,持续一个月,就能看到明显的效果。如果能坚持三个月以上,不仅会使松弛的肌肉变得紧实,而且已经减掉的体重也不容易反弹。