好多昱
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2024-09-06 进行了回答
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根据你的目标和期望,游泳的频率可以有所不同。如果目标是增强体质和锻炼身体,每周2-3次游泳就足够了。若目的是减肥,建议每周游泳3-4次,且每次至少持续2小时,因为消化体脂需要45分钟,而消耗的热量主要来自体内的糖原。如果你的目标是成为一名优秀的游泳运动员,那么每周5-7次的训练会更有助于你的提升。