游泳可以减肥吗

游泳是一种有效的减肥运动，因为它能消耗大量的能量。对于一位体重60公斤的人，游泳一个小时可以消耗600-1000大卡的能量，这比跑步一个小时（消耗300-500大卡）要多得多。因此，通过游泳，我们可以在保持健康的同时，增加能量的消耗，从而达到减肥的效果。只要保持饮食不变，消耗约3800大卡的能量就能瘦1斤。