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跑步怎么呼吸用鼻子还是嘴巴

孬桀 于 2024-09-06 提问
跑步怎么呼吸用鼻子还是嘴巴
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废辞
废辞 最佳答案 2024-09-10 进行了回答
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跑步时选择用嘴还是鼻子呼吸,主要取决于运动强度。慢跑时推荐用鼻子呼吸,因为鼻呼吸提供稳定氧气量,增加舒适度和耐力,同时鼻腔还能过滤、加热和加湿空气,减少咽干和肺部感染风险。但高强度跑步时,建议口鼻同时呼吸以满足氧气需求,保证锻炼效果和健康。此外,寒冷天气下也最好用鼻子呼吸,以减少冷空气对呼吸道的刺激。