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跑步一天一跑还是隔天一跑好

用户 于 2024-09-10 提问
跑步一天一跑还是隔天一跑好
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染笑
染笑 最佳答案 2024-09-12 进行了回答
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根据《美国身体活动指南》,成年人应进行至少150分钟/周的中等强度或75分钟/周的高强度有氧运动,或者结合两者。跑步是一种高强度运动,每周跑75分钟即可达到基本健康效果,建议每隔一天跑20分钟。对于新手,此间隔有助于缓解肌肉疲劳和酸痛,帮助恢复。而对经验丰富的跑者来说,每天跑步可能更有益于健康。