100次波比跳相当于跑了多少

鲍比跳是一种高强度的有氧运动，一组20次的波比跳相当于跑步半小时。因此，100次波比跳相当于跑了两个半小时。连续的鲍比跳可以消耗更多的热量，其强度甚至超过跑步，对身体素质有一定要求。尽管做起来困难，但鲍比跳能燃烧更多卡路里，加速心率，对健康有益。