生活问答社区 - 分享日常生活小知识

晨练做哪些运动比较好

日月星辰 于 2024-08-20 提问
晨练做哪些运动比较好
1举报
义薄云天
义薄云天 最佳答案 2024-08-20 进行了回答
0
适合晨练的运动应根据年龄层次来选择。年轻人可选择慢跑、跳绳和球类运动,通过控制速度和运动强度在有氧心率范围内锻炼,对健康有益。中年人可选择踢毽子、流行等运动,有助于提高肌肉力量、有氧能力和柔韧性。老年人则建议进行散步或太极运动,以调整身体、兴趣和心态,实现三者紧密配合的锻炼效果。