萌狼赫萝
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2024-08-18 进行了回答
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平板支撑是一种有效锻炼腹横肌的方式,它要求你的前臂和脚趾接触地面,头抬起,并保持身体直线。另外,将头靠在膝盖上的动作可以锻炼上腹部肌肉和腹直肌。仰卧起坐也是锻炼上腹部肌肉和腹直肌的好方法。最后,180度转身提膝收腹的动作可以锻炼下腹肌和腹外斜肌。这些运动都不需要复杂的器械,只需要坚持就能看到效果。