什么运动最容易长高

提升跳跃能力可以通过以下四种方式：首先，通过触摸高度的练习，每天做五组，每组10次，每次持续6秒，休息3分钟。其次，进行单杠训练，每天两组，每组12次，双臂张开与肩同宽，握住双杠垂直挂起。第三，积极在篮球比赛中争抢篮板，全力防守时跳起阻挡。最后，进行跳远训练，注意腿部力量，跳到空中时放松身体，像太空行走一样。