赵清明
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2024-08-21 进行了回答
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战绳训练燃烧脂肪更快,通常采用HIIT方法。训练中,有氧和无氧相互穿插,提高燃油效率。心率短暂升至无氧区间,然后降至有氧区间,如此反复,最大程度消耗热量。20分钟绳索训练相当于1小时跑步。