平板支撑的正确姿势是什么

首先，铺设瑜伽垫。接着，弯曲肘部使前臂紧靠地面，手和肘都平放在垫子上。双脚也要踏实在地，保持头部、肩部、背部、胯部以及脚踝在同一水平线上。然后，再次收紧腹部和臀部，眼睛注视地面，并保持平稳的呼吸。最后，维持这个姿势一段时间。