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平板支撑能不能减肥

陪她摘星 于 2024-09-09 提问
平板支撑能不能减肥
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元素送
元素送 最佳答案 2024-09-11 进行了回答
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平板支撑可以消耗热量,对锻炼核心肌群有益。但是,由于其能耗较小,尤其在短时间的持续下,可能无法产生显著的减脂效果。据研究显示,平板支撑一小时仅能消耗约200千卡的热量,而减掉1公斤脂肪需要3500千卡。因此,平板支撑的减脂效果有限,建议结合其他高能耗的运动进行减脂。