夏目
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2024-08-17 进行了回答
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虽然平板支撑的消耗较小,但很费力。经常做可以锻炼核心肌肉群、加快新陈代谢速度,快速燃烧脂肪,达到瘦身效果。此外,平板支撑还可以锻炼腹部肌肉,增强腹横肌收缩力,有效锻炼腹肌,有助于练马甲线。平板支撑要求头、肩、臀、踝在同一水平线上,减轻腰椎和颈椎压力,改善脊柱歪斜,具有一定塑造身体曲线作用。