小太阳
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2024-08-23 进行了回答
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根据心率,骑行速度与自身体能、车况等因素有关。锻炼目的和运动所需骑行速度主要看达到的心率。心率可达最大心率85%以上,此时速度约30公里/小时,身体由糖原无氧糖酵解提供动力,提高全身尤其是大腿肌肉无氧运动能力,帮助提高无氧阈值。长期慢骑心率一般不超过最大心率65%,此时速度约10-20公里/小时,持续20多分钟,燃烧更多脂肪供给能量,适合减脂肥胖者。