开合跳怎么预防腿变粗
于 2024-08-19 提问
开合跳怎么预防腿变粗
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宝藏男孩
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2024-08-20 进行了回答
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综上所述,人体小腿增粗很大程度上是因为没有使用正确姿势。运动前未拉伸。因此,在开合跳之前可进行适当拉伸。如下:弯曲腿部肌肉,开场跳需用腿,运动量大。建议拉伸压腿,放松腿部肌肉,缓解开闭跳后紧绷感,避免腿疼。放松双手。开叉跳除腿外,手臂要求高。开始跳跃前后伸展手臂,做三次。