小木头
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2024-08-21 进行了回答
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鲍比跳是一种高强度运动,能短时间内燃烧脂肪、加速心跳并锻炼70%以上肌肉。初学者需谨慎,不可急功近利,应根据自身情况练习。建议先做20个博比,休息30秒,再做20个,休息1分钟,重复四次。这种间歇训练法比一般有氧运动提高爆发力,减脂效果更佳。