健身吃什么长肌肉最快

如果想在健身时肌肉增长最快，需要补充足够的热量和优质蛋白质。鸡胸肉是健身期间的好伙伴，富含优质蛋白质且脂肪含量少。牛奶也适合健身期间食用，富含蛋白质且有利于机体吸收，还能补充其他营养。