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平板支撑一天做多少合适

川江 于 2024-08-17 提问
平板支撑一天做多少合适
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猫猫咪呀
猫猫咪呀 最佳答案 2024-08-19 进行了回答
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平板支撑是一种静阻力运动,对训练肌肉群的力量和自身稳定性有很好的作用。建议每次做平板支撑时控制时间为2-4分钟,如果是第一次撑盘,时间控制在30秒到1分钟以内,然后逐渐增加。