快走一小时消耗多少卡路里

一小时的快走可以消耗500~600卡路里，而慢走则约为255卡路里。具体消耗量因人而异，取决于个体体质和摄入热量差异。要想通过快走来减肥，需要保持一定的速度和时间，使全身肌肉参与活动，燃烧脂肪。一般来说，快走40分钟以上可以消耗糖原，但速度和频率不能过低。建议每周进行3~5次快走锻炼。