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每天跑步5公里可以跑出腹肌吗

三芷 于 2024-09-04 提问
每天跑步5公里可以跑出腹肌吗
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用户 最佳答案 2024-09-04 进行了回答
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通常,每天只跑5公里是无法锻炼到腹肌的。跑步是一种有氧运动,主要作用是减少体脂,而无法有效锻炼腹部肌肉。如果希望发展腹肌,需要进行针对性的腰腹训练,如仰卧起坐或俯卧撑等。同时,保持营养均衡的饮食也有助于肌肉生长。因此,仅仅依靠跑步是无法达到锻炼腹肌的效果的。