每天跑步5公里可以跑出腹肌吗

通常，每天只跑5公里是无法锻炼到腹肌的。跑步是一种有氧运动，主要作用是减少体脂，而无法有效锻炼腹部肌肉。如果希望发展腹肌，需要进行针对性的腰腹训练，如仰卧起坐或俯卧撑等。同时，保持营养均衡的饮食也有助于肌肉生长。因此，仅仅依靠跑步是无法达到锻炼腹肌的效果的。