平板支撑的注意事项

1.正确的印版支撑动作是关键，否则不仅无法达到锻炼效果，还可能对身体造成伤害。 2.进行印版支撑时，保持身体挺直并尽量长时间保持这个姿势以增加难度。可以适当抬起手臂或腿。 3.选择适合的印版来支撑，避免过硬或过软导致肘部受伤。 4.印版支撑的时间应根据个人实际情况来决定，不要过度以免关节脱位或引发局部肌肉痉挛。