无理取闹
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2024-09-08 进行了回答
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制作平板支架需要15-120秒,具体时间取决于个人。虽然支架看似简单,但对手臂、肩膀和腰腹肌肉有一定要求。刚开始锻炼的人可能难以坚持,但随着适应,可以持续更长时间。如果不能坚持,也不建议长时间强制,以免肌肉过度疲劳。