15分钟呼啦圈相当于多少公里

转呼啦圈是一种有效的健身方式，每小时每公斤可以消耗大约5卡路里。以一个体重50公斤的成年人为例，半小时的呼啦圈运动可以消耗约125卡热量，这相当于跑了2至3公里的距离。由于每个人的体质和代谢率不同，消耗的热量也会有所差异。此外，转呼啦圈主要锻炼腹部肌肉，有助于塑造紧致的腹部。同时，它还能提高腰部、髋部和膝关节的柔韧性和灵活性。