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跑步减肥需要注意什么

航海蓝天 于 2024-08-31 提问
跑步减肥需要注意什么
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青春无痕
青春无痕 最佳答案 2024-09-02 进行了回答
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在跑步减肥前,适当热身十分重要。这不仅可以预防运动伤害,还能避免肌肉过度发达。一般来说,热身时间应在5-10分钟之间,主要动作包括拉伸小腿、转动脚踝和扭腰等。另外,控制跑步时间也非常重要。一周3-5次的跑步频率最佳,每次跑步时长应保持在40-60分钟。若少于40分钟,燃脂效果不明显;而超过60分钟,则容易导致小腿肌肉过于发达。