一天转呼啦圈多久合适

30分钟呼啦圈运动，燃烧约165卡路里。70公斤人30分钟摄入200卡路里热量，相当于每分钟40-50m游泳或跳绳，属于中等强度有氧运动。一次需半个多小时，才能让脂肪快速燃烧，达到减肥目的。