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健身前吃蛋白粉还是健身后

用户 于 2024-09-14 提问
健身前吃蛋白粉还是健身后
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吃元宵嘛
吃元宵嘛 最佳答案 2024-09-17 进行了回答
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运动后和睡前喝蛋白粉是最佳时机。运动后30-40分钟,由于高强度运动消耗肌肉蛋白质,此时喝蛋白粉可有效补充,帮助肌肉恢复和再生,对肌肉生长有良好效果。另外,睡眠时身体处于修复状态,睡前适量摄入蛋白粉,既能补充白天的消耗,又能促进肌肉生长,确保良好的睡眠质量。