健身前吃蛋白粉还是健身后

运动后和睡前喝蛋白粉是最佳时机。运动后30-40分钟，由于高强度运动消耗肌肉蛋白质，此时喝蛋白粉可有效补充，帮助肌肉恢复和再生，对肌肉生长有良好效果。另外，睡眠时身体处于修复状态，睡前适量摄入蛋白粉，既能补充白天的消耗，又能促进肌肉生长，确保良好的睡眠质量。