毽子操减肥效果好吗

踢毽子运动减肥是一种有效的方法，能消耗热量、燃烧脂肪并塑形。要达到理想效果，需长期坚持每周4次的一小时锻炼。对于50公斤体重的人，每次可消耗250-400千卡热量。同时，注意饮食控制，保持低脂低油的健康饮食。若不能坚持，或只锻炼不控制饮食，效果将不明显。总之，坚持运动和健康饮食是减肥的关键。