毽子操运动的注意事项

1. 髋关节、膝关节退行性变的老年人和韧带损伤等人群不适合高强度运动，如踢毽子和跳穿梭舞。 2. 先天性肢体协调差的人应慢练，避免扭伤膝盖和脚踝。 3. 刚做完痔疮手术或怀孕的人不要跳毽子，以免对身体造成伤害。 4. 没有运动习惯的人不要强行完成标准动作，可中途休息。 5. 跳毽子前要热身，预防肌肉拉伤等问题；髋关节柔韧性差者可增加开裆训练。