毽子操减肥有效果吗

坚持跳毽球体操并控制饮食，可以有效减肥。毽球体操模仿踢毽子的动作，分为四个部分：踢、敲、翻、擦，具有很好的减肥效果。同时，它还能锻炼腹部、髋关节、臀部和腿部肌肉，提高全身协调性。但要实现理想的减肥效果，必须坚持运动并控制饮食，避免高热量食物的摄入。