健身的饮食应该怎么安排

健身主要目的是减脂和增加肌肉，因此应摄入高蛋白、低碳和低脂肪的食物。过多的碳水化合物和脂肪会导致脂肪生成，影响健身效果。蛋白质可以为身体活动提供能量，且不产生脂肪，从而实现减脂不减肌的效果。