毽子操一次跳多久

毽子练习的时长没有固定标准，因人而异。初次运动者建议每周两到三次，每次30-40分钟，以运动后有轻微疲劳感并能在休息后恢复为准。若感觉过于疲累，可适当降低强度和时间；反之，则可增加。对于经常锻炼的人，毽球可作为有氧运动，每次40至60分钟，满足健身需求。总之，根据自身情况调整训练时间和强度。