生活问答社区 - 分享日常生活小知识

一天做多少俯卧撑最佳呢

尐晴天 于 2024-09-11 提问
一天做多少俯卧撑最佳呢
1举报
晟烁
晟烁 最佳答案 2024-09-13 进行了回答
0
做俯卧撑的数量取决于个人目标。如果只是为了健身,每天做30-40个即可,分三组进行,每组10-15个,中间休息一分钟左右。若是为了增肌,尤其是胸大肌,每天至少做30个。而如果是为了减肥,需要做到40个以上。初期锻炼主要消耗葡萄糖,当运动量超过30时,开始燃烧脂肪,达到减肥效果。