晟烁
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2024-09-13 进行了回答
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做俯卧撑的数量取决于个人目标。如果只是为了健身,每天做30-40个即可,分三组进行,每组10-15个,中间休息一分钟左右。若是为了增肌,尤其是胸大肌,每天至少做30个。而如果是为了减肥,需要做到40个以上。初期锻炼主要消耗葡萄糖,当运动量超过30时,开始燃烧脂肪,达到减肥效果。