深蹲每天做多少个合适
于 2024-09-12 提问
深蹲每天做多少个合适
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一缕清风
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2024-09-15 进行了回答
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深蹲的量应视个人身体状况而定。若身体承受能力强,心肺功能良好,可增加每日深蹲次数和组数,这对锻炼核心肌群和改善心脏功能都有帮助。如果身体承受力较弱,初次做时负重不宜过重,速度适中,避免对大腿肌肉过度牵拉。总的来说,要注意运动强度的合理性,以免对身体造成不必要的伤害。