生活问答社区 - 分享日常生活小知识

八段锦的预备式的动作要领是什么

扶苏大大 于 2024-09-05 提问
八段锦的预备式的动作要领是什么
1举报
落叶繁花
落叶繁花 最佳答案 2024-09-09 进行了回答
0
为降低练习八段锦时的受伤风险,建议在开始前进行热身。热身方法包括深呼吸和进行预备动作。深呼吸推荐采用自然呼吸,有助于调节气血运行,为后续锻炼做好准备。预备动作时,可以与他人并肩站立,将重心移到右腿,抬起左脚,然后完成并打开动作。上臂向内旋转,手掌分别向对角线下方摆动,手掌向后,双腿稍微弯曲,同时双臂向外旋转并在腹部前合拢。