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练八段锦时的正确呼吸方法

朔风飞扬 于 2024-09-09 提问
练八段锦时的正确呼吸方法
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最甜啦
最甜啦 最佳答案 2024-09-10 进行了回答
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练习八段锦时,主要采用腹式呼吸和反向腹式呼吸两种呼吸方法。腹式呼吸是吸气时小腹突出,呼气时上腹部收缩;反向腹式呼吸则是吸气时上腹部突出,呼气时小腹收缩。除第六段外,其余动作均采用反向腹式呼吸。练习时,通过鼻孔轻轻、慢慢地长时间呼吸。具体操作包括手从下往上抬时吸气,放下时呼气;伸手靠近身体时吸气,伸出时呼气;身体拉伸时吸气,弯腰时呼气。